Nous le savons, l’alimentation joue un rôle dans l’émergence des boutons et des imperfections sur la peau.
Bien évidemment, il ne suffit pas de consommer une fois les produits concernés pour que des soucis de peau apparaissent.
Néanmoins, il est important de maintenir une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes et poissons, pour limiter leur risque d’éruption.
Dans cet article nous allons vous présenter une liste de 9 aliments qui peuvent favoriser l'apparition de boutons.
Les aliments qui possèdent un indice glycémique élevé entraînent une augmentation rapide du taux d’insuline dans l’organisme.
Cet accroissement soudain perturbe les hormones androgènes (dont la testostérone) qui stimulent la production de sébum. S’il est présent en grande quantité, ce liquide (qui hydrate naturellement la peau) peut alors venir boucher vos pores. C’est cette obstruction qui provoque l’émergence de points noirs et de boutons.
Manger en quantité suffisante des fruits, des légumes et du poisson, qui ont un apport riche en vitamines et en protéines participent au développement d’une peau saine.
En effet, les fruits et les légumes sont riches en antioxydants. Ces derniers luttent contre le stress oxydatif qui est responsable du vieillissement anticipé des cellules.
Les poissons, quant à eux, sont particulièrement gras (comme le saumon ou le hareng), ils possèdent une forte teneur en oméga-3. Cet acide gras essentiel permet de réguler les hormones et de modérer la production de sébum.
Voici la liste des 9 aliments qui favorisent l'apparition des boutons
- Le sucre blanc : C’est un produit raffiné, à l’indice glycémique très élevé. Il force ainsi l’organisme à produire plus d’insuline. Ce produit joue, par ailleurs, un rôle dans le processus d’inflammation de la peau. Il vaut mieux le remplacer par du sirop d’agave ou du miel naturel.
- Les boissons sucrées : La consommation importante de boissons sucrées (sodas), favorise le développement de l’acné. Leurs alternatives lights, remplies d’aspartame, sont également à éviter, car cette substance provoque des inflammations de la peau. Il faut favoriser les citronnades ou des orangeades maison.
- L’alcool : Il déshydrate l’organisme et apporte une très grande quantité de sucre. Ces deux éléments conduisent ainsi la peau à sécréter plus de sébum que d’habitude.
- Le pain blanc : Ce produit raffiné possède un indice glycémique élevé. Il vaut mieux le remplacer par du pain complet ou du pain de céréales.
- Le lait : Les graisses contenues dans le lait, particulièrement celui de vache, stimulent la production de sébum. Comme ce produit est néanmoins bon à d’autres titres pour l’organisme, il est possible de privilégier alors plutôt le fromage et le lait de brebis ou de chèvre.
- Les bonbons : Ils sont riches en sucres, ils favorisent la production d’insuline. Il vaut mieux les remplacer par des fruits frais, trempés ou non (et avec modération !) dans du chocolat noir, ou bien par des fruits secs.
- Les produits industriels : Ils sont riches en graisses et en sucres. Pour se faire plaisir sans culpabiliser, on privilégie les cacahuètes non salées aux chips lors des apéritifs. On remplace les frites par des crudités. On réalise ses burgers maison, en y ajoutant des légumes et en privilégiant le fromage de chèvre frais aux autres fromages.
- Les viennoiseries : Trop sucrées et très grasses, elles favorisent l’apparition de boutons si elles sont consommées de façon régulière. Remplacez-les plutôt par du pain complet avec du chocolat noir ou bien du yaourt nature avec des flocons d’avoine et un trait de sirop d’agave ou des fruits.
- Le riz : Le riz blanc provoque une augmentation du taux d’insuline, comme d’autres produits céréaliers raffinés. Il est préférable de le remplacer par du riz complet ou bien d’autres céréales comme le quinoa ou le sarrasin.
Comment ne plus avoir de boutons ?
Le savon au lait de chèvre a l’avantage de nettoyer la peau de manière efficace et naturelle. Ce type de savon combat l’acné et les symptômes associés à une peau anormalement grasse (excès de sébum, points noirs, brillance désagréable, etc.).
Il faut savoir que, tout comme le lait d’ânesse, le lait de chèvre possède des vertus naturelles qui en font l’allié de choix pour chouchouter votre peau. Si vous êtes fan de produits naturels, le savon au lait de chèvre pourrait être votre nouveau produit préféré. Je l’utilise pour compléter ma routine beauté naturelle.
Le savon au lait de chèvre a une texture très fine. C’est cette propriété qui permet une absorption facile par la peau. Ensuite, le lait de chèvre laisse une agréable sensation de confort quasi immédiat.
Le savon au lait de chèvre respecte le pH physiologique de votre peau. Il convient à toutes les peaux (même les plus sensibles) et à tous les âges (du bébé à la personne âgée).
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Éléonore L.
Éléonore est une rédactrice web passionnée par la santé et le bien-être. Diplômée en journalisme, elle a commencé sa carrière en travaillant pour des magazines spécialisés dans la santé et la nutrition.